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秋意凉凉,冬泳准备好时节
作者:管理员    发布于:2019-09-24 12:10:35    文字:【】【】【
摘要:中秋一过,重庆的气温是一天天的降,昼夜温差大,江水温度也跟着降,准备冬泳的朋友这个时候就要慢慢适应水温,过渡到冬泳。

          冬泳锻炼,要遵守循序渐进的原则。要有一个对冷气候的适应过程,最好要从夏泳,秋泳过渡而来,不能走捷径,所谓循序渐进,持之以恒,就是要一步步从夏季常温的水逐渐游泳到冬天寒冷的水,并且要一直坚持不懈。


      

       进行冷水浴是冬泳过渡最有效的锻炼方法,可以从夏季开始,逐渐养成冷水浴的习惯。也可以采用冷热交替的淋浴方法,如开始用热水喷淋,然后改为冷水喷淋,这样反复进行几次,使机体充分接触冷与热的变化,提高机体对冷热变化的适应能力。

         在重庆冬泳,错过了夏天还可以从中秋开始,适应水温,循序渐进慢慢地过渡到冬天。根据自身条件,以时间为中心,定时下水,把控好时间,不可多游。我个人而言,2019年9月20这几天控制在四十分钟内,逐渐减少游泳时间。现在是冬泳的准备过渡时期,也是下水游泳很好的时节。翻过了冬天,嘉陵江游泳最美好的时光才能体会得到,也就是四五月春暖花开,碧水蓝天,踏青戏水的最好时间。

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