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科学冬泳快乐健身,不逞能适可而止
作者:孙先洪    发布于:2018-11-16 10:56:09    文字:【】【】【
摘要:游泳运动也要科学的进行,冬泳一定要根据身体素质而定,做到健康快乐的游泳。

       冬泳是个循序渐进的过程,从秋季慢慢的随气候进入冬季,身体也在随环境适应发生变化。遵循自然环境气候,适应自己身体本质,相应适当的调整,科学冬泳身体倍儿棒。

     冬泳达人建议:当水温保持在10℃到14℃时,游100米到500米最佳,而当水温低于10℃时,游泳时间就应当严格控制,大多冬泳者按水温来计算冬泳时间,水温多少温度相应的游泳多少分钟。另外,冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后先用干毛巾擦干身体,冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温,也可备好热水饮用。

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